Jeśli chodzi o początek treningu, pierwszą rzeczą powinna być rozgrzewka. Przygotuje ona nasz organizm do nadchodzącego wysiłku. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka znacznie zmniejszy ryzyko urazów. Na początku powinniśmy podnieść temperaturę naszego ciała np. poprzez 10-15 minut biegania na bieżni. Później warto dogrzać mięśnie, które będą najbardziej zaangażowane w dzisiejszym treningu.

Na samym początku warto skorzystać z kilku spotkań z trenerem personalnym, pokaże nam on jak poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz jak planować trening. Jednakże nie jest to konieczność, śmiało możemy po prostu przyjść i rozpocząć trenowanie samemu

Najlepszym wyborem dla osób początkujących będzie trening Full Body Workout, który pozwala zaangażować całe ciało podczas jednej sesji treningowej. Na początku taki trening całego ciała będzie idealny do większości naszych celów. Jest to trening ogólnorozwojowy, który nie tylko spowoduje, że nasza sylwetka się poprawi, ale również sprawi, że będziemy sprawniejsi.

Tak naprawdę każda forma aktywności fizycznej spala kalorie. Spalanie tkanki tłuszczowej następuje wtedy, gdy utrzymamy deficyt kaloryczny, czyli dostarczymy mniej kalorii niż zużyjemy w ciągu dnia. Najwięcej kalorii spalają treningi cardio oraz interwałowe, jednakże trening siłowy również pozwala nam spalić całkiem dużą ilość kalorii. Najważniejszym podczas odchudzania jest dieta, dzięki której będziemy w stanie utrzymywać deficyt kaloryczny, trening pomaga nam go tylko zwiększyć.

Częstym błędem początkujących jest zbyt duży zapał do treningów siłowych. Niektóre osoby najchętniej trenowałyby codziennie, jednakże wbrew pozorom nie jest to dobry pomysł. Na samym początku najlepiej jest trenować 2-3 razy w tygodniu, a resztę czasu przeznaczyć na regenerację. Wraz z upływem czasu i adaptacją naszego ciała będziemy mogli zwiększać ilość jednostek treningowych w naszym planie treningowym.